YouTube es actualmente la red de intercambio de videos más
grande de Internet, con incontables millones de videos
disponibles. En más de 4 millones de horas de contenido en YouTube 2017,
se cargaron todos los días, y se prevé que las cifras sigan
aumentando. Si desea crear videos que capten la atención de
millones de personas, deberá editar sus videos antes de
subirlos a YouTube.
Esto se debe a que el metraje
en bruto debe estar organizado y sin errores. Editar videos
manualmente requiere bastante tiempo y, a veces, también es
costoso. Teniendo esto en cuenta, hemos compilado una lista
del mejor software de edición de video para YouTube que
funciona tanto en Windows como en Mac OS.
Las mejores herramientas de edición de video
para crear intros de YouTube
Adobe Premiere Pro
Adobe Premiere Pro se ha
utilizado para editar películas de culto como Gone Girl y
Deadpool. El software es confiable y ofrece características
que los usuarios de YouTube expertos requerirían. En Adobe
Premiere Pro, importar y organizar archivos de video es
simple, y agregar transiciones o eliminar elementos no
deseados de un clip de video es un procedimiento básico que
incluso los editores de video sin experiencia pueden
manejar.
InVideo
Incluso si es nuevo en
el mundo de la edición de video, puede crear videos de
introducción de YouTube que tengan un ambiente profesional
con InVideo. Este intro
para youtube ofrece más de 5000
plantillas prefabricadas y una interfaz fácil de usar, lo
que permite a los usuarios de YouTube que son nuevos en la
edición de videos crear videos de aspecto profesional en
minutos. El editor de videos de YouTube de InVideo es una de
las mejores herramientas de edición de videos en línea para
principiantes porque viene con todas las herramientas que
necesitará para editar un video con el mínimo esfuerzo.
Virtual Dub
La versión inicial de este
programa de código abierto se lanzó en 2000, y VirtualDub no
ha lanzado ninguna versión nueva desde el 27 de octubre de
2013. El software fue muy popular a principios de la década
de 2000 y sigue siendo una preferencia para muchos editores
de video debido a sus capacidades únicas de edición de
video. Virtual Dub es un editor de video de introducción de
YouTube gratuito que está diseñado para personas que son
nuevas en la edición de videos.
Los usuarios de VirtualDub pueden capturar, editar y
ensamblar películas a partir de archivos TGA y BMP. Es
posible cortar, cambiar el tamaño y recortar clips de video,
sin embargo, el software solo admite el formato de archivo
AVI.
Blender
Blender es mucho más que un
programa de edición de video; También se puede utilizar para
modelado, animación, renderizado, efectos visuales y
desarrollo de juegos. Blender tiene un número limitado de
opciones de edición de video, pero aún puede cortar videos,
agregar transiciones y aplicar filtros. La línea de tiempo
del software le brinda acceso a vectores de croma, vista
previa en vivo e histogramas, al tiempo que le permite
agregar tantos videos, audio e imágenes como desee a sus
proyectos.
Vegas Pro
Sony Vegas Pro es una
excelente opción para los usuarios de Windows que
buscanprofesional y potente un
software de edición de video. La
interfaz de usuario de Vegas Pro es un poco diferente en
comparación con otros editores de video, por lo que tendrá
que dedicar un tiempo a aprender a usar todas las
funciones.
Vegas Pro ofrece muchas funciones avanzadas como edición 3D,
composición, corrección de color y fundidos cruzados
automáticos. También se encuentran disponibles la edición
multicámara y la incrustación de croma junto con varios
efectos especiales.
Windows Movie Maker
Windows Movie Maker es otro
excelente programa de edición de video porque es bastante
simple de usar y se puede usar en Windows 7. Si usa Windows
7, tiene suerte porque puede usar Windows Movie Maker para
agregar títulos, recortar, y recorta videos sin necesidad de
ser un editor de video profesional.
iMovies
Si es nuevo en la edición de
videos y no desea instalar ningún software de terceros para
editar sus videos de introducción de YouTube, iMovie es una
de las mejores opciones para los usuarios de YouTube que
operan un iMac. iMovie se lanzó en 1999 y se ha incluido en
todas las versiones principales de Mac OS desde 2003.
El software incluye funciones
básicas de edición de video, lo que permite a los usuarios
recortar, cortar y organizar sus videoclips de la forma que
deseen. iMovie también incluye herramientas para agregar
títulos, aplicar efectos visuales y editar archivos de
audio.
Final Cut Pro
Este programa de edición de
video es conocido por sus habilidades de edición de video de
alto nivel para los usuarios de MacBook. Final Cut Pro es
utilizado habitualmente por expertos en edición de video
para proyectos difíciles. El software le permite trabajar
con enormes volúmenes de archivos de imagen, audio y video.
Las últimas versiones del software admiten videos 4K y 5K, y
los usuarios también pueden acceder a la función de edición
de video de 360 grados.
Lightworks
Las funciones deLightworks
pueden parecer abrumadoras para los editores de video
principiantes, pero también es una excelente herramienta de
aprendizaje. La interfaz fácil de usar de Lightworks viene
con una gran cantidad de efectos visuales, transiciones y
excelentes opciones de corte, lo que garantiza que cada
video de introducción de YouTube que edite salga como una
obra maestra.
Todos los tipos de archivos de
video populares, incluidos los videos 4K, son compatibles
con el software, y puede exportar sus videos a YouTube sin
esfuerzo. Además, Lightworks está diseñado para reducir el
tiempo necesario para exportar archivos, por lo que no
tendrá que esperar mucho para que sus videos aparezcan en su
canal de YouTube.
Editor de video de YouTube Studio
Cuando desee mantener la URL,
los comentarios y las vistas del video original, YouTube
Studio es la opción ideal para que los usuarios de YouTube
modifiquen los videos subidos. Este editor de video se puede
usar para cortar el principio o el final de un video,
eliminar un segmento no deseado, desenfocar caras o agregar
una plantilla de pantalla final. La herramienta de edición
de video en YouTube Studio tiene capacidades limitadas de
edición de video, pero es de uso gratuito. ¿Y lo que es más?
Puedes mantener las vistas del video sin tener que empezar
desde el principio.
Conclusión
Las mejores herramientas de
edición de video para videos introductorios de YouTube en el
mercado, desde software de edición de video gratuito para
Windows y Mac hasta una solución comercial para editar sus
videos de YouTube, se enumeran arriba. Algunas aplicaciones
de software de edición de video, como iMovie y Windows Movie
Maker, son apropiadas para principiantes en la edición de
video, mientras que otras, como Adobe Premiere, son software
profesional creativo.
Le recomendamos que revise
cada uno de los editores de video de introducción de YouTube
y continúe con las versiones pagas de las que mejor se
adapten a sus necesidades.
|
Septiembre, el mes de las dietas milagro
Nutritienda.com da unos consejos para
adelgazar de forma segura y equilibrada huyendo de los
�milagros�
La mayoría de los españoles ya ha terminado
sus vacaciones, han sido semanas de descanso y desconexión,
que a muchos les han servido para volver con las pilas
cargadas, pero también con unos cuántos kilos de más. Según
datos que maneja www.nutritienda.com, la
empresa online líder en productos de salud y belleza, seis
de cada diez españoles engordan en verano. Estos datos
aumentan significativamente en las personas que se
encuentran entre 40 y 60 años, ya que casi un 80 % de
ellas habrán subido de peso. Por
sexos, cinco de cada diez de ellas engordan frente a
siete de cada diez ellos.
Los cambios en las rutinas diarias, en los
horarios y en los hábitos alimenticios hacen que se engorde
una media de dos
a tres kilos
entre julio y agosto. Durante el
verano, y más en las vacaciones, la ingesta de alcohol
aumenta, las comidas fuera de casa se hacen de manera
habitual, nos damos más caprichitos y los buffets libres en
los hoteles son todo una tentación. Además, más del 30 %
de las personas hace menos ejercicio.
Y claro, llega septiembre y con él las
ganas de adelgazar. La gran
mayoría de gente quiere quitarse esos kilos de más de forma
rápida y sencilla y acuden a �dietas milagro� que no son
buenas para la salud y que provocan el temido �efecto
rebote�. Estas dietas se caracterizan por una ingesta de
pocas calorías en unos días o semanas que provocan una
pérdida de peso muy brusco poniendo en peligro nuestra
salud. Por ello, los expertos de Nutritienda.com enumeran
las �dietas milagro� más frecuentes y dan unos
consejos para adelgazar de forma segura, sana y equilibrada haciendo
una reeducación alimentaria y evitando una vida sedentaria:
Dietas de pocas calorías
Son dietas en las que se ingieren muy pocas
calorías, 500 kcal o menos, repartidas a lo largo del día. Son
dietas llamadas de �choque� y sus efectos son muy
perjudiciales para la salud si se mantienen un largo periodo
de tiempo. Es difícil consumir todos los nutrientes que
se necesitan en una dieta de menos de 1.300 kcal. Son dietas
que debilitan el sistema inmunitario y aumentan la
probabilidad de enfermar.
Dietas de un solo alimento
Son dietas basadas en el consumo de un
alimento en concreto,
como el pollo o el huevo. Las que
más de moda están son las que se basan en verduras o frutas
como la manzana o la alcachofa que pueden provocar muchos
déficits alimentarios. Este tipo de dietas causan estados
carenciales ya que un solo alimento no puede cubrir los
nutrientes que el cuerpo necesita, pueden provocar anemia,
problemas intestinales, irritabilidad, sequedad de piel,
caída de pelo y ansiedad.
Dietas excluyentes
Las dietas excluyentes son
las que excluyen un alimento concreto como pueden ser los
hidratos de carbono, sin
diferenciar los �buenos� de los �malos�. Con
este tipo de dietas aumenta el colesterol malo, además, se
pierden otro tipo de nutrientes asociados a los
carbohidratos procedentes de las frutas o de los cereales
integrales, como son la fibra y muchas de las vitaminas y
minerales. Esto puede hacer que el organismo no funcione
adecuadamente.
Dietas del grupo sanguíneo
Parece increíble, pero hay dietas que se
basan en el grupo sanguíneo, según el grupo que se tenga
hay que tomar unos alimentos concretos, por ejemplo, los
del grupo sanguíneo 0, según esta dieta, deben tomar carne y
evitar los lácteos, los del A deben evitar la carne y comer
más pescado, los del grupo B toleran mejor todos los
alimentos y tienen menos restricciones. Y así con cada grupo
sanguíneo, evidentemente no tiene ninguna base científica pero
mucha gente hace esta dieta creyendo cada cosa que se les
dice.
Dieta hiperproteica
La dieta hiperproteica consiste en ingerir
todas las proteínas que se quiera evitando tomar hidratos de
carbono, e incluso, en las más
radicales, verduras y frutas. Se pierde peso rápidamente
debido a que las proteínas sacian y el organismo obtiene
energía a través de la quema grasa almacenada. Es decir, el
cuerpo entra en cetosis. Los riesgos que conlleva este
proceso son que el cuerpo tiende a deshidratarse y los
huesos pueden descalcificarse, llegando incluso a
fracturarse. Además, pueden producirse cálculos, piedras y,
por un aumento del consumo de purinas, existe el riesgo de
sufrir enfermedades como la gota. También, se alteran las
funciones renales, hepáticas y la endocrina produciéndose
también una alteración hormonal.
Como se puede ver cualquier �dieta
milagro� es perjudicial para la salud, no solo por el
efecto rebote que genera, sino que, además pueden generar
problemas de salud muy graves como pérdida muscular,
impacto en la salud ósea, alteraciones hormonales, problemas
hepáticos y de riñón, aumento de estrés y ansiedad,
incremento de la probabilidad de sufrir enfermedades
cardiovasculares,
incluso puede ser la antesala de sufrir un trastorno de la
conducta alimentaria y muchos otros problemas generados por
una fluctuación del peso en
tan poco tiempo y por la falta de nutrientes. Entonces, ¿qué
se debe hacer para bajar peso de forma saludable? Nutritienda.com da
unos consejos para adelgazar de forma equilibrada:
1. Dieta saludable pero no estricta
Es importante comer de manera saludable de
forma permanente, no sirve de nada hacer una dieta unos
meses y luego volver a comer de forma desequilibrada, para
ello es importante no hacer dietas estrictas sino reeducar
al cuerpo, lo ideal es basarse en la regla 80/20,
el 80 % de la dieta en comidas y alimentos saludables, sin
excluir ningún grupo y buscando siempre basarnos en
alimentos con un alto valor nutricional y dejar un 20 %
para algún capricho, como el día que se cena con algún
amigo, o el �antojo� que uno tiene. Lo importante es que ese
antojo o capricho sea la opción con mejor valor nutricional
y que al final del día no se sobrepasen los requerimientos
energéticos. ¡Hay que reeducar al cuerpo y al cerebro!
2. No martirizarse
En relación con el punto anterior, es
fundamental no martirizarse, comer un día una hamburguesa
o una pizza no es un desliz y no debemos castigarnos por
ello, la salud emocional es importantísima en nuestra
salud. Además, si la mayor parte del tiempo nuestra
alimentación es saludable, una única comida no marca la
diferencia.
3. No saltarse ninguna comida y comer
alimentos saciantes ente horas
No hay un número de comidas aconsejado de
forma universal. Este factor depende de cada uno.
Hay que guiarse en función de la sensación de hambre y de
saciedad de cada uno, aunque lo más normal es realizar entre
tres y cinco diarias. En muchas ocasiones, tras un exceso,
muchas personas tienden a saltarse �una comida� para
�compensar� las calorías diarias. Es un error, ya que esto
hará que uno llegue con más hambre y ansiedad al resto de
comidas. La relación que tengamos con la comida también
influye en cómo afrontamos un cambio de hábitos y es muy
importante cuidarlo para que sea saludable. Aunque ahora
esté de moda el ayuno intermitente, hay que recordar que no
es un protocolo válido para todas las personas.
Por otro lado, si se siente la necesidad
de comer entre horas, lo recomendable es optar por alimentos
saciantes para no tener tanta hambre en la siguiente
comida, esto ayuda a bajar la ansiedad y mantener los
niveles de glucosa en sangre estables. Los alimentos más
recomendados son frutos secos, frutas con piel, yogures,
cereales integrales y verduras tipo crudites.
4. Hidratarse adecuadamente
Beber líquidos es fundamental para cualquier
dieta y para una vida saludable.
Hay que mantenerse hidratado para que el cuerpo realice las
funciones adecuadamente. Lo ideal es tomar en torno a dos
litros diarios, pero esto también depende de las necesidades
de cada uno. Además de agua, se pueden tomar infusiones
ya que se puede disfrutar de multitud de sabores y son una
opción más seductora para aquellas personas que no beben
mucha agua.
5. Hacer ejercicio
Nada de lo dicho anteriormente será efectivo
si se tiene una vida sedentaria.
Para perder peso es fundamental mantenerse activo y hacer
algún tipo de ejercicio, no hace falta ir a un gimnasio o
hacer un deporte concreto, simplemente con cambiar algunos
hábitos en el día a día es suficiente. Por ejemplo, se puede
intentar andar por lo menos media hora, subir escaleras en
vez de ascensor, hacer estiramientos y ejercicios en casa,
montar en bici o incluso bailar.
6. Olvidarse de la báscula
Uno de los grandes errores que se cometen es
querer pesarse todos los días para ver la evolución.
Es mejor comer sano y no pesarse continuamente, ya que el
peso que marca no es real del todo, es decir, uno puede
estar comiendo de manera saludable y no ver la bajada de
peso ya que puede retener líquidos, o puede haber ganado
músculo... Es preferible no pesarse ya que si un día se pesa
más que el anterior esto puede llevar a desmotivarse y a
perder la ilusión por hacer una dieta equilibrada, es
preferible ver los avances a medio y largo plazo.
7. Fijarse unas metas a medio plazo
Siguiendo con el punto anterior, es
fundamental proponerse unos objetivos reales y luchar
poco a poco por alcanzarlos, siempre es más fácil
conseguir algo si uno se fija metas.
8. Prepararse uno mismo la comida y huir
de los refrescos, la bollería y los productos ultra
procesados
Lo mejor para controlar las cantidades de
comida que ingerimos y la forma en que esta está preparada
es cocinarla nosotros mismos, siempre
será mucho más saludable la comida casera.
Además, hay que huir de los alimentos
ultra procesados, conocidos por sus altas cantidades de
azúcares refinados, grasas saturadas y su pobre calidad
nutricional, ya que no aportan vitaminas y minerales, de
los refrescos
con azúcares y de los bollos industriales,
que, sin duda, empeorarán nuestra composición corporal. Para
ello podemos seguir estos sencillos consejos:
- Evitar los cereales azucarados del desayuno
y cambiarlos por copos de avena finos o por tostadas de pan
de centeno o 100 % integral con aguacate.
- Cambiar el cacao con azúcar por cacao puro.
- Sustituir la crema de avellanas con
azúcares añadidos, por cremas de frutos secos naturales.
- Cambiar las galletas ultra procesadas por
un puñado de frutos secos (pistachos, avellanas, nueces).
- Cambiar las chocolatinas por 1 onza de
chocolate negro al 80 %.
- Sustituir
los refrescos azucarados por bebidas sin azúcar, infusiones,
batidos de frutas, macedonias naturales.
Noelia Suarez, directora de comunicación
de Nutritienda.com, ha dicho: �La
mayoría de los españoles se preocupa menos por la
alimentación en los meses de verano, las salidas con amigos,
los cambios de horarios y las ganas de desconexión hacen que
sean semanas en las que uno se despreocupa de elaborar un
menú saludable y ello implica una subida de peso de varios
kilos. La vuelta a la rutina hace que uno quiera recuperar
su peso habitual pero no a cualquier precio, es mejor evitar
las dietas milagro y volver a reeducar nuestro cuerpo y
nuestro cerebro con una alimentación saludable. Desde
Nutritienda animamos a todos a seguir estos consejos, llevar
una vida activa y saludable, practicar ejercicio
regularmente y tomar alimentos variados y ricos en
nutrientes, vitaminas y minerales, y sobre todo, no
obsesionarse, es preferible perder peso poco a poco que
intentar perder muchos kilos en poco tiempo con una dieta
milagro que puede acabar siendo perjudicial para nuestra
salud.�
|