10
buenos consejos
La
actitud que tomas frente a los problemas o sucesos
que se te presentan cotidianamente es casi siempre
la que termina determinando la dimensión e
importancia de los mismos.
Recuerda que hay dos formas de ver el vaso:
medio lleno y puedes alegrarte al observar la
mitad llena o puedes preocuparte por la mitad vacía.
Esto no es ni más ni menos que una cuestión de
dos actitudes antagónicas: la positiva y la
negativa.
Sin dejar de ser realista o soñador, puedes
transformarte en una persona más positiva y
creativa para vivir las circunstancias de una
manera menos traumática y más relajada.
Por eso, para dejar de ver todo negro y cultivar
una verdadera "actitud positiva", se han
propuesto
10 buenos consejos pueden ayudarte a cambiar de
actitud ante la vida, ante las situaciones, ante
las personas, ante ti mismo...
Relájate y respira profundo:
Si algo te salió mal o te sientes un poco
depresivo, lo mejor que puedes hacer es
distenderte y concentrarte en la respiración. Se
ha comprobado que los métodos de relajación
ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos,
favorecen el control de las emociones y purifican
el cuerpo.
Haz
lo que piensas:
Si piensas una cosa y terminas haciendo otra
totalmente diferente, te sentirás inconforme
contigo mismo. Trata de evitar las conductas
contradictorias, sobre todo si no quieres que te
invada un profundo sentimiento de fracaso
existencial.
Aprende a ver el lado positivo de las cosas:
Debes aprender que en la vida no todos los
momentos son buenos, hay algunos peores que otros
e incluso algunos son indeseables.
La clave esta en aceptar los hechos que son
irremediables sin ningún tipo de frustración o
enojo desmedido.
Una reacción emotiva descontrolada o negativa
para afrontar un momento duro en la vida es una
clara muestra de debilidad y fracaso.
Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la
visión positiva de las cosas son las mejores
armas para poder enfrentar las situaciones
cotidianas...
Evita las comparaciones:
Para
cultivar una actitud positiva nada mejor que ser
uno mismo.
Tanto las comparaciones como las idealizaciones de
cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser
las cosas, son muy perjudiciales para tu salud
mental y tu autoestima.
La frustración y la envidia que se genera al ver
en otros lo que uno quiere ser son pensamientos
altamente negativos que debes aprender a controlar
para evitar sentirte deprimido.
Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de
cambiar aquellas cosas que te molestan de ti
mismo, pero dejando de lado las comparaciones,
pues cada persona es única.
Vive el presente:
Si piensas continuamente en lo que debes o puedes
hacer en el futuro te pierdes vivir el presente.
Además este tipo de pensamientos alimentan la
ansiedad y las preocupaciones y no te permiten
disfrutar de los pequeños momentos que te da la
vida. Para dejar de divagar y angustiarte por lo
que todavía no sucedió, nada mejor que centrar
todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar
de lado los sueños y los proyectos.
Olvídate
de los detalles:
La obsesión por la perfección sólo puede
conducirte a la desilusión.
Pues no todo es tan perfecto como siempre pretendes
que sea, la vida está llena de pequeños detalles
que la hacen encantadora y única.
Si deseas que todo esté de acuerdo a tu criterio te
pasarás todo el tiempo tratando de acomodar esos
detalles para que se vean perfectos, y probablemente
tu entorno se sentirá presionado.
Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de
perfeccionismo, te sentirás mejor.
Mueve el cuerpo:
Pasa cuanto antes a la acción y permítele al
cuerpo moverse con total libertad.
Practica un tipo de ejercio, alguna actividad física,
un deporte...recrea tu mente a través de un paseo
por el parque, el río, la costa, la montaña, tu
ciudad...
De esta forma elevas tus niveles de adrenalina y
serotonina aumentando el optimismo y desechando los
pensamientos negativos.
Cuida tu imagen:
Verse bien es una manera de sentirse bien.
El cuidado personal te hará sentir más renovado y
te ayudará a romper el círculo cerrado del
pesimismo. Asimismo evita el encierro, esto te
obligará a modificar tu aspecto.
Presta
atención a los demás:
Creerte el centro del universo sólo alimentará las
obsesiones que tienen por ti mismo.
Poco a poco, comienza a centrarte en los demás y
recuerda que ayudar al prójimo puede ayudarte a
sentirte mejor y más positivo.
Los problemas de los otros pueden hacerte tomar
conciencia de que no todo lo que te pasa es tan
grave.
Duerme plácidamente:
Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir
bien es una excelente manera de mejorar tu estado de
ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso
incide directamente en tu humor, te hace sentir
cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a
cambiar la actitud.
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