¿Cómo resolver los
dolores de espalda?
Con el avance tecnológico la mayoría de las personas que
pasan muchas horas delante de la computadora diariamente
ya sea por trabajo o por placer, sufren dolor de espalda
porque las posturas que toman a la hora de sentarse a
navegar no son las adecuadas.
Los dolores pueden variar mucho. Desde problemas simples
completamente corregibles a otros mucho más complejos
como inflamaciones crónicas. Por suerte las primeras son
más comunes e incluso podemos arreglarlas desde casa con
sólo seguir algunos consejos básicos que hay que tener
en cuenta y adoptar diariamente.
Estos son algunos de los cambios que podrían mejorar
notablemente tus dolores:
Ejercicio físico
La actividad física que no comprometa la sobrecarga de
la zona afectada de la espalda (natación o yoga, por
ejemplo).
Posiciones
Hay que sentarse de forma erguida tanto al comer, como
al escribir o utilizar la PC. Para eso la espalda tiene
que estar completamente apoyada contra el respaldo.
Peso
La espalda, al tratarse de una zona del cuarpo que tiene
que soportar grandes cantidades de peso, puede mejorar
notablemente si se adelgazan algunos kilos. No importa
si son muchos o pocos, tu cuerpo notará los cambios.
¿Cómo dormís?
La mejor forma es hacerlo de costado o mirando hacia el
techo. Boca abajo es la peor posición.
Cambiar de posición
Cuando vayas a estar sentado durante mucho tiempo lo
mejor que podés hacer es ir cambiando de posición.
Los consejos son muy simples y adoptarlos no te
complicará en absoluto. Así que si estás con problemas y
dolores de espalda, estos 5 consejos pueden ser un buen
comienzo.